これを読んで知れること
私も実践して痩せた呼吸法
あなたは知ってますか?
呼吸がダイエットになるって
皆さんが毎日、無意識にしてる
呼吸の方法を変えるだけで、
お腹周りの筋肉が鍛えられて
ダイエットになるんです!
あなたは痩せる呼吸ができてますか?
![](https://kyonblo.com/wp-content/uploads/2020/10/sonnie-hiles-rX8gBeg2WM0-unsplash-1-edited-scaled.jpg)
あなたは今、
どんな呼吸をしてますか?
(気持ち悪くてごめんなさい、、)
なかなか意識することがないから
急に聞かれても
わかりませんよね。笑
もし、浅い呼吸をしていたなら、
それはとっても
もったいないんです!!!
毎日浅い呼吸をする人は
毎日痩せる呼吸をする人に
どんどん体系に差を
つけられてしまいます。。
毎日自分が
損してるって考えると、、
嫌ですよね、、
この記事を見てくれている
あなたには、
ぜひ呼吸だけでも痩せる方法を
知ってもらいたいです!!
呼吸で痩せる方法【腹式呼吸】
![](https://kyonblo.com/wp-content/uploads/2020/10/ale-romo-photography-QkJFDqJxwwA-unsplash-1-edited-1-scaled.jpg)
浅い呼吸がだめなら、
深い呼吸したらいいの?
、、、そーです!!
深い呼吸をすればいいんです!!!
呼吸法には
いろいろありますが、
今回は複式呼吸
(吸うときにお腹がふくらんで
はくときに凹む方法)
です!
ということで、
息をおーーーきく吸って、
おもいきり吐いてください
息を吐き切ったときに
お腹をさわると、、
腹筋が硬くなってません??
これがポイントなんです!
腹筋が硬くなるということは、
筋トレしてることになるんですよね!
日常生活でも
苦しくないくらいの
腹式呼吸をして、
それを習慣化できれば
筋トレ時間をつくらなくても
勝手に軽い腹筋を
してることになります!
これは面倒くさがりさんほど
習慣にしたいことですよね♪
複式呼吸で天然コルセットを鍛えられる!
![](https://kyonblo.com/wp-content/uploads/2020/10/tie-792101_640-edited-1.jpg)
複式呼吸では
腹横筋
という筋肉が鍛えられます。
腹横筋とは、
お腹と腰全体を
筒状にとり巻く筋肉で、
”天然コルセット”
とも言われてるんです!
最近、若い女性も
体系キープのために
コルセットをつける人が
増えていますよね
そう考えると、
この腹横筋がどれだけ大切か
よーくわかります☆
腹式呼吸で自分のお腹に
コルセットがつくんです。
裸になっても
はずれないんです。
めっちゃ良くないですか???
ちなみに腹横筋は
インナーマッスルの一つ。
鍛えることで
代謝もアップし、
さらに痩せやすい体に
導いてくれます!
【深呼吸で痩せる!?複式呼吸で天然コルセットを鍛える方法!】のまとめ
誰もが必ずしている
呼吸を変えるだけで
得られるメリット、デカいですよね♪
習慣になるまでは
正直むずかしいですが、
( ゚д゚)ハッ! 複式呼吸しなきゃ!
というかんじで意識すれば
いつのまにか
習慣になってますよ☆
私と一緒に
天然コルセットつけましょう!笑
ではでは、
最後まで見てくれて
ありがとうございました♪
質問・メッセージ等ありましたら
お問い合わせにてお待ちしております!
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